3 dni

[...] HMB, mój trening będzie wyglądał mniej więcej tak: poniedziałek, środa, piątek, niedziela - trening na siłowni, zakończyny min. 30min aerobami (na rzeźbę), w pozostałe dni postaram się biegać. Mój bilans dnia(dokładniejszego się nie dało zrobić): http://img237.imageshack.us/my.php?image=bilansdnianh7.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany. Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu. Niedawno ukończyłam Insanity, teraz przymierzam się do Insanity Max:30. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg. WZROST: [...]

[...] nim naszą codzienną walkę o wspaniałe sylwetki oraz emocje jakie będą nam towarzyszyły przez te cięzkie miesiące;) Ćwiczymy już od roku (26 sierpnia rocznica;) 3 razy w tygodniu. Nie przestrzegaliśmy żadnych planów treningowych, zawsze coś nam w nich nie odpowiadalo. Teraz zamierzamy to zmienic i summienie spełniać postawione sobie cele;) To [...]

[...] : 96 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od początku wakacji jeżdżę tylko rowerem regularnie w sezonie trenuję rzut oszczepem w tygodniu : 3x siłownia + [...]

Witam! Zakupilem na najblizszy cyk Swole N i Xpanda i chcialbym je polaczyc...Jak proponujecie? Dni treningowe: Swole N na 45 min przed treningiem a Xpand od razu po treningu Dni nietreningowe: Swole N rano na pusty zoladek a Xpand jakos miedzy posilkami?? Dzieki za odp Pozdrawiam!!

[...] „Robimy mase - fakty nie mity by qaz" http://www.sfd.pl/temat173140/ Generalnie między tymi dwoma dietami zmieniają się tylko: śniadanie, posiłek po treningowy i kolacja. W dni nie treningowe bez Carbo: w Dieta 1: + 50g płatków owsianych w Dieta 2: + 50g kaszy gryczanej. Kalorii z warzyw nie wliczałem w bilans. Do tego 3-4 litry wody dziennie. W [...]

mam pytanie ile powinna wynosic przerwa miedzy braniem mety? poniewaz 20 dni temu skonczylem brac mete ale teraz znow chce ja wziac dolozyc do pozostalych srodkow?czy moze powinienem jeszcze kilka dni poczekac

witam. 2 dni w tyg ćwiczę boks tajski, 3 dni to siłownia i co tydzień zmieniam, zamiast siłowni wieczorem dużo biegania, worek boskerski, bicie młotem w opone, sparingi itp. Czy to ma sens? może mi to ktoś jakoś dobrze rozplanowac?

Od kilku dni mam kujące bule brzucha po mojej prawej stronie mniej więcej na wysokości pępka (trochę niżej) ! Czy to wyrostek ? Od kilku dni mam kujące bule brzucha po mojej prawej stronie mniej więcej na wysokości pępka (trochę niżej) ! Czy to wyrostek ?

Chciałbym się dowiedzieć, w którym tygodniu będzie największa siła na cyklu kreatynowym. Biorę kreatyne MULTIPOWERA 3 dni po 15g, 3 dni po 10g i do 6 tyg włącznie po 5g. Przyjmuję samą kreatynę, ponieważ muszę uważać na wagę. Pozdrawiam!

Pracuje w systemie zmianowym. 4 dni on 4 off. W dni pracujace raczej nie ma szans zebym dal rade cwiczyc. Ma ktos jakis pomysl na plan treningowy na mase w takiej sytuacji?

[...] OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw skokowy-23cm DODATKOWE INFO: -Ćwiczę 5 miesięcy od stycznia 2012r -Wiedza ogólna(4/10) -Nałóg tytoniowy-brak -Alkohol-(średnio 1 piwo na 7 dni) -1 raz zastosowałem kreatyna OLIMP Creatine Xplode powder 500G(rok 2011), Dostępny sprzęt: Posiadam 1xławka(składana),2xhantelki,1xgryf prosty,1x gryf [...]

czy mógłbym stosować nitrobolon tylko w dni treningowe a w reszte dni brać zwykłe mono? i chciałbym robić tak że w treningowe mono tylko rano a nitro 3 razy wg zaleceń na opakowaniu... może być?

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy ma sens trening obwodowy wszystkich partii ciała + trening tabata po tym? I taki trening co 2 dni. + Biorę bcaa na regenerację. Da radę wykonywać ten trening co 2 dni, czy lepiej dać jeszcze 1 dzień na regenerację. PS. Trening obwodowy daje trochę kopa ; )

[...] nie wiem ile go wybrałem. Kojarzy mi się, że jedną taką fiolkę, a jest tam chyba 0.9. Strzały były po 1-1.5 ml, stosowane różnie - tj. raz na miesiąc, dłużej albo co 3 tygodnie. Raz zdarzyło się, że wziąłem 2 tygodnie później. Nie umiem sobie przypomnieć kiedy przestałem go stosować. Na pewno nie później niż luty/marzec. Problem polega na tym, [...]

3 dni temu czułam silny ból po prawej stronie poniżej pępka...całe te trzy dni jest mi nie dobrze i mnie mdli, mój chłopak twierdzi że to może być wyrostek, lecz są momenty ze mnie w ogóle nie boli nawet przy dotyku tylko mdli. Za bardzo nie mam apetytu. Czy to może być wyrostek???

[...] na ogromne postępy siły i wytrzymałości mięśni, ale wymaga dość długiego czasu stosowania. Producent informuje, iż pierwsze rezultaty pojawiają się po upływie około 3 tygodni - konieczne jest jednak konsekwentne przestrzeganie diety oraz wykonywanie sensownego treningu. Cykl może trwać nawet do 3 miesięcy - w zależności od efektów, które chce [...]

Od 1,5roku chodze na siłownie i po ćwiczeniach na klate odczuwam przez kilka dni ból w mostku i pieczenie w przyłyku kilka dni zrobiłem przerwy i jest git. Mam pytanie co to może być i jak to leczyć?

Witam! mam prośbe jeśli by ktoś mógl podac Mi plan treningowy chodzi mi o to w jakie dni jakie partie mięśni, ilośc powtórzeń, ilośc dni treningowych oraz przerwy dla regeneracji mięsni. Jestem początkujący i z góry dziękuje za Pomoc! POZDRAWIAM!!

[...] - Posiłek nr 1 - 980kcal 980kcal, 36g białko, 54g tłuszcze, 90g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3szt. - 218kcal, 20g białko, 15g tłuszcze, 1g węglowodany Mleko 3,2% - 250g - 153kcal, 9g białko, 8g tłuszcze, 12g węglowodany Oliwa z oliwek - 30g [...]